5 zalet porannego treningu

korzysci-z-treningu-rano

Każdy, kto trenuje, wie jak trudno czasami znaleźć wolną chwilę, którą można poświęcić na ćwiczenia. Jednak wszyscy chcą, by były one jak najbardziej skuteczne. W tym momencie warto zadać sobie pytanie: Czy pora dnia, w której ćwiczymy, ma znaczenie? Czy warto zmobilizować się i wstać wcześniej, by jeszcze przed pracą lub szkołą rozgrzać mięśnie, czy lepiej zostawić to na wieczór? Poniżej przedstawimy powody, dla których jednak opłaca się nastawić budzik na wcześniejszą godzinę.

1. Większa energia

Budzisz się rano, nie masz ochoty, a tym bardziej siły wynurzyć się spod kołdry. Znasz to? Pamiętaj, że to tylko chwilowe, bo przecież po przespanej nocy Twoje akumulatory są naładowane. To właśnie rano mamy największy poziom energii, która nie została jeszcze wyczerpana całym dniem obowiązków, jak ma to w przypadku treningu wieczornego. Nie ma co ukrywać, że rano jesteśmy w stanie spożytkować jej większe pokłady.

2. Lepsza koncentracja

To jeden z podstawowych powodów, dla których powinieneś zdecydować się na poranny trening. Po przespanej nocy nie tylko Twoje ciało jest wypoczęte, ale także umysł. Dzięki temu jesteś w stanie bardziej skupić się na wykonywanych technikach, ćwiczeniach, niż w przypadku tego samego treningu po pracy czy szkole.

3. Brak tłumów 

Ile razy, idąc na siłownię miałeś problem ze znalezieniem wolnego sprzętu? Decydując się na wcześniejszą porę masz pewność łatwiejszego dostępu do nich, ponieważ większość ludzi wciąż ma zbyt małą motywację do szybszego wstawania z łóżka. Podobnie sytuacja ma się w przypadku osób, które biegają lub uprawiają inną aktywność na świeżym powietrzu. Unikają, dzięki porannemu treningowi, wszelkiego rodzaju rozpraszaczy, ponieważ wczesna pora to mniej ludzi, mniej samochodów, a w konsekwencji większy komfort treningu.
Warto zwrócić też uwagę na to, że o wczesnej porze dnia częściej spotkasz np. na macie osoby, które są bardziej doświadczone w danym sporcie. Jest to świetna okazja, by podejrzeć ich umiejętności i czegoś się nauczyć.

4. Wolna dalsza część dnia

Kolejną korzyścią z porannego treningu jest to, że resztę dnia możesz przeznaczyć na inne sprawy. Możesz spędzić czas z rodziną czy spotkać się z przyjaciółmi, ugotować obiad albo po prostu zrelaksować się przy książce. Znalezienie czasu na wyskoczenie na trening wieczorem często graniczy z cudem. Każdy z nas wie, jak to jest, gdy nagle plany się zmieniają, bo szef kazał zostać dłużej w pracy albo wpadają niezapowiedziani goście. Często w takim przypadku rezygnujemy z ćwiczeń, bo zwyczajnie nie mamy już na nie czasu, o braku siły i ochoty nie wspominając. Rano nic nie jest nam w stanie przeszkodzić! 🙂

5. Mniejszy apetyt

Trening o wczesnej porze wpływa na lepszy metabolizm i zmniejszenie apetytu w ciągu dnia. Ma to przede wszystkim podłoże psychologiczne. Podczas ćwiczeń produkowane są endorfiny, dzięki którym możemy cieszyć się dobrym humorem, co przekłada się na mniejszą chęć do jedzenia niezdrowych, ciężkich potraw. Poza tym, jeśli zaczynasz dzień treningiem, to zapewne zależy Ci na zdrowym stylu życia. Poświęcając czas porannym treningom robisz pierwszy krok, by to uskuteczniać. Mogłeś przecież przewracać się na drugi bok w wygodnym łóżku. Nie będziesz chciał zaprzepaścić tego poświęcenia, pochłaniając ogromne porcje fast-foodów.

Podsumowując, poranne treningi niosą za sobą szereg korzyści, ale nie znaczy to, że popołudniowe czy wieczorne nie mają zalet. W treningach najistotniejsza jest systematyczność i to, by w ogóle się ruszać. Testuj, próbuj i decyduj, która pora dnia jest najlepsza właśnie dla Ciebie. 

Artykuł powstał na podstawie: http://okkimonosblog.com/5-reasons-to-train-in-the-morning/