8 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim zaczniesz sparingi w BJJ

Pierwszy-sparing-BJJ

Każdy, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z BJJ ma mieszane uczucia odnośnie rozpoczęcia sparingów. Dotyczy to zwłaszcza osób, które nigdy wcześniej nie trenowały sportów walki. W rzeczywistości wielu początkujących po prostu boi się kulanek, ponieważ wszystko, czego nauczyli się podczas treningów właśnie wtedy zostaje zweryfikowane. Jest też część osób, które oczekują ich z wielką niecierpliwością, ponieważ chcą wiedzę teoretyczną przełożyć na praktyczne działania.

Niezależnie od tego, co myślisz, są pewne niepisane zasady, które powinieneś znać przed rozpoczęciem sparingów.

1. Sparring = nauka

Kulanki z kumplami z klubu są świetną metodą na przetestowanie tego, o czym mówił trener w praktycznych działaniach. Nie rób niczego po łebkach. Skup się na każdym ruchu i technice, mając z tyłu głowy słowa instruktora. Jeśli przegrasz, to nie przejmuj się tym. Kulanki w klubie są właśnie po to, by zobaczyć swoje błędy i próbować ponownie  bez popełniania ich.

2. Bądź świadomy swoich ruchów i otoczenia

Kiedy walczysz po raz pierwszy, masz wrażenie, że nie wiesz, co robisz. Twoje ruchy często są chaotyczne i nie do końca przemyślane (pomimo starań). Istnieje wtedy duże prawdopodobieństwo, że przypadkowo kopniesz lub uderzysz łokciem swojego przeciwnika albo osoby, które walczą w pobliżu. Dlatego przed rozpoczęciem upewnij się, że jesteś w bezpiecznej odległości od innych trenujących. Uważaj też na ściany 😉

3. Nie bój się próbować

Wbrew temu, co myślisz sparing nie jest konkurencją. Jest przedłużeniem treningu, sposobem na to, by przenieść swoje jiu-jitsu na wyższy poziom. Wykorzystaj tę okazję do sprawdzenia samego siebie. Spróbuj technik, które wydają Ci się nie do ogarnięcia. Jeśli się nie uda – trudno. Nie poddawaj się i próbuj dalej!

4. Ustal sobie cel

To, że sparujesz po raz pierwszy nie oznacza, że nie powinieneś wyznaczać sobie celów. Zacznij od tych mniejszych, ponieważ ich realizacja będzie dla Ciebie łatwiejsza, a tym samym motywująca do wyznaczania kolejnych. Dzięki temu będziesz miał większe chęci do dalszego rozwoju i poprawy swojego BJJ.

5. Nie bój się sparingu z osobą z wyższym pasem

Pamiętaj, że to, że ktoś ma wyższy pas od Ciebie nie oznacza, że zostaniesz całkowicie roztrzaskany. Często zdarza się tak, że osoby te będą Ci ułatwiały osiągnięcie celu, ponieważ doskonale wiedzą, jak wyglądają początki sparingów i jak niepewne swoich technik są białe pasy. Ważne jest w tym przypadku, żebyś poinformował swojego partnera o tym, że są to Twoje pierwsze kulanki. Od zawodników z większym doświadczeniem możesz naprawdę wiele się nauczyć.

6. Sparuj z równymi sobie

Nawiązując do poprzedniego punktu, sparingi z lepszymi mogą przynieść sporo korzyści, ale ważne jest, by nie rezygnować z treningów z osobami, które posiadają podobne umiejętności do Twoich. Dzięki nim będziesz w stanie udoskonalić i sprawdzić swoją grę techniczną. Od każdego możesz nauczyć się czegoś wartościowego dla Twojego BJJ!

7. Zadawaj pytania po sparingu

Kto pyta nie błądzi. Ta zasada ma przełożenie również w przypadku osób trenujących BJJ. Tylko pamiętaj, by nie zadawać pytań w trakcie sparingu, ponieważ prawdopodobnie skończy się to dłuższą rozmową. Lepiej ten czas poświęcić na szlifowanie technik. Pytania poczekają 🙂

8. Naucz się przegrywać

Jak zostało wspomniane wyżej, sparingi nie są konkurencją, tylko inną formą treningu. Zostaw swoje ego poza matą. Nie zapominaj o tym, że jesteś początkujący i prawdopodobieństwo tego, że przegrasz jest bardzo duże. Dlatego tak ważne jest, żebyś potrafił przyjąć to, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z BJJ.

Sparingi są najlepszym sposobem na sprawdzenie tego, co przekazał Ci trener, a także doszlifowanie swoich technik. Dlatego korzystaj z nich jak najczęściej, pamiętając o powyższych zasadach.

Artykuł powstał na podstawie: https://www.bjjee.com/articles/11-things-know-start-sparring-bjj/