Zaczynasz przygodę z BJJ i masz mieszane uczucia odnośnie rozpoczęcia sparingów? To uczucie, które często dotyczy osób, które nigdy wcześniej nie trenowały sportów walki.
- W rzeczywistości wielu początkujących po prostu boi się kulanek, bo to one zweryfikują wszystko, czego nauczyli się podczas treningów.
- Jest też część osób, które oczekują ich z wielką niecierpliwością, bo chcą przełożyć wiedzę teoretyczną na praktyczne działania.
- Zanim rozpoczniesz sparingi, koniecznie przeczytaj ten tekst.
Zobacz także: 5 sposobów na lepsze zapamiętywanie technik BJJ
1. Sparing to nauka
Kulanki z kumplami z klubu są świetną metodą na przetestowanie tego, o czym mówił trener w praktycznych działaniach. Nie rób niczego po łebkach. Skup się na każdym ruchu i technice, mając z tyłu głowy słowa instruktora. Przegrasz? Zdarza się, nie ma czym się przejmować. Kulanki są właśnie po to, by analizować popełniane błędy i próbować ponownie, tym razem bez ich.
2. Bądź świadomy swoich ruchów i otoczenia
Kiedy walczysz po raz pierwszy, masz wrażenie, że nie wiesz, co robisz. Twoje ruchy często są chaotyczne i (pomimo starań) nie do końca przemyślane. Prawdopodobnie przypadkowo kopniesz lub uderzysz łokciem swojego przeciwnika albo osoby, które walczą w pobliżu. Dlatego przed rozpoczęciem upewnij się, że jesteś w bezpiecznej odległości od innych trenujących. I uważaj też na ściany 😉
Zobacz także: 5 powodów, dla których warto trenować brazylijskie jiu jitsu
3. Próbuj!
Sparing nie jest konkurencją, tylko przedłużeniem treningu i sposobem na przeniesienie swojego jiu-jitsu na wyższy poziom. Wykorzystaj tę okazję do sprawdzenia samego siebie i wypróbuj techniki, które wydają Ci się nie do ogarnięcia. Jeśli się nie uda – trudno. Nie poddawaj się i próbuj dalej!
4. Ustal sobie cel
To, że sparujesz po raz pierwszy nie oznacza, że nie powinieneś wyznaczać sobie celów. Zacznij od tych mniejszych, których realizacja będzie łatwiejsza i jednocześnie motywująca do wyznaczania kolejnych. Będziesz miał większe chęci do dalszego rozwoju i poprawy swojego BJJ.
5. Nie bój się sparingu z osobą z wyższym pasem
To, że ktoś ma wyższy pas od Ciebie nie oznacza, że zostaniesz całkowicie roztrzaskany. Często zdarza się, że takie osoby ułatwiają przeciwnikowi osiągnięcie celu, bo doskonale wiedzą, jak wyglądają początki sparingów i jak niepewne swoich technik są białe pasy. Ważne jest, żebyś poinformował swojego partnera o tym, że są to Twoje pierwsze kulanki. Od zawodników z większym doświadczeniem możesz naprawdę wiele się nauczyć.
6. Sparuj z równymi sobie
Nawiązując do poprzedniego punktu, sparingi z lepszymi mogą przynieść sporo korzyści, ale ważne jest, by nie rezygnować z treningów z osobami, które posiadają podobne umiejętności do Twoich. Dzięki nim będziesz w stanie udoskonalić i sprawdzić swoją grę techniczną. Od każdego możesz nauczyć się czegoś wartościowego!
7. Zadawaj pytania po sparingu
Kto pyta, nie błądzi – ta zasada ma przełożenie również w przypadku osób trenujących brazylijskie jiu jitsu. Pamiętaj jedynie, by nie zadawać pytań w trakcie sparingu, ponieważ prawdopodobnie skończy się to dłuższą rozmową. Lepiej ten czas poświęcić na szlifowanie technik. Pytania poczekają 🙂
Zobacz także: Jak wykorzystać niepowodzenie do osiągnięcia sukcesu w sportach walki?
8. Naucz się przegrywać
Jak zostało wspomniane wyżej, sparingi nie są konkurencją, tylko inną formą treningu. Zostaw swoje ego poza matą. Nie zapominaj o tym, że jesteś początkujący i prawdopodobieństwo tego, że przegrasz jest bardzo duże. Dlatego tak ważne jest, żebyś potrafił przyjąć to, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z BJJ.
Sparingi są najlepszym sposobem na sprawdzenie tego, co przekazał Ci trener, a także doszlifowanie swoich technik. Dlatego korzystaj z nich jak najczęściej, pamiętając o powyższych zasadach.
