Trening siłowy już dawno przestał obejmować tradycyjny poniedziałkowy zestaw siłowniany pod tytułem „Klata, biceps, triceps”. I ponieważ ewoluował w stronę harmonijnego budowania ciała (w tym mięśni głębokich), warto wspomnieć również o plusach, których listę znajdziesz poniżej.
Siła fizyczna
Na temat tego, czy prawdziwa siła techniki się nie boi, można dyskutować. Natomiast na temat tego, że posiadanie siły podczas walki jest dużym atutem już nie. Solidnie zbudowana siła to: lepsza kontrola przeciwnika podczas zwarcia, mocniejsze uderzenie i lepsza obrona przed obaleniami i podcięciami.
Zobacz także: Suplementy Ground Game Labs
Pancerz ochronny
Większe mięśnie to do pewnego stopnia lepsza ochrona przed ciosami. Nikogo nie potrzeba przekonywać do tego, że brzusiec mięśnia zamortyzuje ciosy lepiej niż szczupłe ciało. Co więcej, silnie rozbudowane mięśnie karku wraz z mięśniem czworobocznym grzbietu zmniejsza prawdopodobieństwo knockoutu po otrzymaniu ciosu na głowę.
Szybkość
Mięsień zbudowany przy wdrożeniu ćwiczeń eksplozywnych (typu rzuty, skoki, pchnięcia) poprawi również szybkość wyprowadzanego przez Ciebie ataku. Jednak pamiętaj, że człowiek rodzi się z przewagą w mięśniu włókien szybkokurczliwych lub wolnokurczliwych, więc prawdopodobnie nowym Boltem nie zostaniesz. Nie zmienia to faktu, że wytrwale pracując, możesz poprawić szybkość swojego ciosu.
Ochrona przed kontuzją
Równomiernie rozbudowane mięśnie dbają o Twoje stawy i więzadła poprzez zapewnianie im stabilności i odciążanie ich od wykonywanej pracy.
Utrzymywanie wagi
Owszem, mięsień swoje waży. Jednak posiadany mięsień musi się czymś odżywiać, przez co osoba umięśniona spala więcej kalorii nawet podczas spoczynku. Dodatkowo naturalne jest, że przy suchej masie mięśniowej masz mniej tkanki tłuszczowej, która w pewnym stopniu produkuje estrogen, którego nadmiar powoduje przyrost masy ciała.
Lepsza postura
Dobrze skonstruowany trening siłowy, będzie miał na celu również kompensację posiadanych przez ogromną część ludzi wad postawy. Wada postawy, mimo że najczęściej niezbyt groźna dla zdrowia, w przypadku sportowców nabiera innego znaczenia. Przykładowo, nadmiernie pogłębiona lordoza lędźwiowa (która ze względu na specyfikę ruchu w sportach walki występuje u fighterów stosunkowo często) pociąga za sobą osłabione mięśnie brzucha, co z kolei przez wypaczenie ruchu osłabia siłę Twojego ciosu i przenosi część wykonywanej pracy na lędźwie, które prędzej czy później zaczną Cię boleć.
Inne korzyści zdrowotne
Masa mięśniowa to również zmniejszenie ryzyka chorób serca, bardziej stabilny poziom cukru we krwi, poprawa wrażliwości na insulinę i zwiększenie gęstości kośćca.
Budować czy nie budować masy, oto jest pytanie. Aby na nie odpowiedzieć, musisz wziąć wszystkie za i przeciw i zdecydować sam. To wiadomo. Oczywiście decyzja to jedno, a postępowanie, które wdrożysz to drugie. Zbudowanie prawdziwej, suchej masy mięśniowej wymaga nie tylko utrzymywania diety, a co za tym idzie determinacji, uporu i stalowej woli. Jeżeli stwierdzisz, że wzmocnienie swojego ciała jest tym, czego potrzebujesz, życzymy Ci powodzenia!
