W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują ćwiczenia, która pomogą Wam przygotować dobre wejście do rzutu.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują różnego rodzaju ćwiczenia z użyciem battle rope i expandera, które będą przydatne dla każdego grapplera.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout, który można wykonać w domu, jeśli mamy dostęp do drążka. Używamy w nim wyłącznie obciążenia własnego ciała.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout przy liny i kettlebella, który pozwoli Wam wzmocnić uchwyt.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout przy użyciu piłki lekarskiej oraz kimona do podciągnięć. Jest to trening na wydolność i wytrzymałość, który nazywamy drabiną powtórzeniową.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout przy użyciu kettlebella oraz burpee z przeskokiem nad obiektem. Trening pozwala min. wzmocnić uchwyt i popracować nad wytrzymałością.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout, który crossfiterzy nazywają EMOM (every minute on the minute). Czyli w każdej minucie wykonujemy daną liczbę powtórzeń.

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout w którym pracujemy tylko na sztandze i zwiększamy wytrzymałość siłową oraz zwiększyć wydolność, a także zbudować mocniejszy chwyt. Workout nazywa się DT HERO.

W trzecim odcinku, Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują przysiad ze sztangą. Panowie pokazują dokładnie jak poprawnie wykonać to ćwiczenie oraz zwracają uwagę na częste błędy.

W drugim odcinku, Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują zarzut sztangą tzw. power clean. Panowie pokazują dokładnie jak poprawnie wykonać to ćwiczenie oraz zwracają uwagę na częste błędy.