MMA, czyli mieszane sztuki walki, to sport, którego początkowa faza rozwoju przypada na pierwszą połowę lat 90. Jednak to właśnie w ostatnim czasie zyskał na sporej popularności. Coraz więcej osób decyduje się na trenowanie MMA. Opinie na jego temat są podzielone. Jedni uważają go za wyjątkowo brutalny, inni natomiast twierdzą, że jest to fantastyczny sposób na uzyskanie lepszej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Ale umówmy się, jeśli trenujemy źle, nie słuchamy instruktora, to każdy sport (nie tylko MMA) może być niebezpieczny. Urazy mogą zdarzyć się każdemu, bez względu na dyscyplinę, wiek czy płeć. W dalszej części artykułu skupimy się na pozytywnych aspektach, jakie niesie za sobą trenowanie MMA.

1. Działa na całe ciało

Nie chodzi tutaj tylko o mięśnie. W odróżnieniu od innych rodzajów ćwiczeń, ma pozytywny wpływ zarówno na cardio, jak i siłę. Oczywiście możesz też skoncentrować się na jednym obszarze bardziej niż na innych. Regularny trening sam w sobie oferuje wiele korzyści. Jednak intensywny, taki jak MMA, może zaoferować ich jeszcze więcej i to w zakresie ogólnego rozwoju.

2. Buduje siłę

Jedną z najszybciej i najbardziej zauważalnych korzyści jest zwiększenie siły, którą zyskujesz poprzez komplementarne treningi, takie jak np. podnoszenie ciężarów. Poprawa siły funkcjonalnej jest jednym z najpopularniejszych powodów, dla których ludzie często wybierają właśnie trening MMA.

3. Polepsza koordynację

Kiedy jesteś zaangażowany w walkę z przeciwnikiem, musisz umieć szybko ocenić wiele rzeczy, np. czas lub dystans, aby zadać i uniknąć ciosów. Potrzebna jest tutaj koordynacja między innymi rąk i nóg. Musisz pamiętać, że za cios, który zadajesz nie jest odpowiedzialna tylko ręka.

4. Poprawia elastyczność ciała

MMA, podobnie jak wiele innych sportów, wpływa na polepszenie elastyczności ciała, która jest ważna zarówno dla osób młodych, jak i starszych. Dla tych drugich jest ona o tyle istotna, że pozwala na uniknięcie takich urazów, jak naciągnięte mięśnie, złamania, a także minimalizuje problemy z mobilnością. Młodszym zawodnikom może pomóc w codziennym życiu. Uczy zarówno pasywnej, jak i aktywnej elastyczności. Podczas gdy grappling tyczy się pasywnej elastyczności, to bardziej treningi MMA, w których przeważają wysokie kopnięcia, rozciągnięcia, itp. związane są z elastycznością aktywną.

5. Zwiększa wytrzymałość

Wytrzymałość jest ważna w wielu dyscyplinach sportowych, takich jak bieganie, pływanie, piłka nożna, tenis czy sport wyczynowy. To samo można powiedzieć o treningach MMA. W tym sporcie wytrzymałość budujesz podczas różnego rodzaju intensywnych ćwiczeń. Najlepsze rodzaje treningów, które poprawiają ogólną wytrzymałość, to najczęściej treningi cardio. Mogą one polegać na boksowaniu w powietrzu, ćwiczeniu z workiem treningowym, bieganiu, skakaniu na skakance i wielu innych

6. Poprawia samopoczucie

Przez kilka pierwszych tygodni możesz spodziewać się, że poczujesz się lepiej. Jest to typowa korzyść, która płynie z ćwiczeń. Jednak fakt, że uczysz się rywalizować i zdobywasz nowe umiejętności, może dać ci jeszcze więcej satysfakcji. Twój poziom energii może wzrosnąć, a sen na pewno będzie głębszy, co również pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie oraz życie codziennie.

7. Poprawia sylwetkę

Treningi MMA są dobre zarówno dla osób, które chcą wpłynąć na swoje ciało w ogóle, jak również dla tych, które chciałyby wyrzeźbić tylko jego część. Gdy zdecydujesz, na których obszarach chcesz się skupić, powiedz o tym swojemu trenerowi, który ustali odpowiednie ćwiczenia.

8. Korzyści dla zdrowia psychicznego

Badania wykazują, że treningi MMA wiążą się z korzyściami również dla zdrowia psychicznego. Jeśli chcesz stać się spokojniejszy, bardziej skoncentrowany, pewny siebie, spróbuj treningu MMA, który pomoże Ci w osiągnięciu tego.

9. Poprawia samodyscyplinę

Wszystkie rodzaje sportów walki poprawiają samodyscyplinę. Trenujący muszą regularnie ćwiczyć, aby móc nauczyć się nowych ciosów, technik itp. Samodyscyplina przydaje się nie tylko podczas treningu, ale także w życiu codziennym. Rozwijanie tej umiejętności zajmuje sporo czasu, zwłaszcza młodszym osobom, ale MMA może z pewnością przyspieszyć ten proces. Wielu postrzega samodyscyplinę jako pozytywną cechę, która może pomóc ludziom odnieść sukces w wielu dziedzinach życia zarówno osobistych, jak i zawodowych.

10. Uczy obrony

Podobnie, jak inne formy sportów walki, trening MMA ma pomóc Ci w nauce walki z przeciwnikami (niekoniecznie w klatce). Podczas niego opanujesz różnego rodzaju ciosy i kopnięcia, które mogą uratować Ciebie lub innych. Pamiętaj jednak o zachowaniu zdrowego rozsądku!

Podsumowując, trenowanie MMA niesie za sobą szereg korzyści zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Oczywiście, może być niebezpieczny, podobnie jak każdy inny sport, jeśli nie zachowamy odpowiedniej ostrożności. Kontuzje, urazy zdarzają się nawet jeśli niczego nie trenujesz. Wszystko to kwestia zdrowego rozsądku, odpowiedniej ochrony oraz słuchania poleceń i rad trenera, który wie najlepiej, jak zachować bezpieczeństwo. 

Artykuł powstał na podstawie: http://peakmmakeller.com/blog/the-health-benefits-of-mixed-martial-arts-training/