Worki treningowe

Jaki worek treningowy wybrać?

Worek bokserski jest jednym z najstarszych rodzajów sprzętu treningowego, z którego korzystają sportowcy. Nie bez powodu trenują na nim zarówno amatorzy, jak i zawodowcy. Worek treningowy umożliwia doskonalenie ciosów i kopnięć bez pomocy partnera treningowego, poprawę kondycji i zwiększenie wytrzymałości. Dzięki niemu poprawisz zarówno siłę ciosu, dobór dystansu, jak i ogólną sprawność fizyczną. Mając własny worek w domu, możesz ćwiczyć w dogodnej dla Ciebie chwili bez angażowania w to dodatkowych osób.

Dobór worka – podstawowe informacje

Wybierając worek bokserski, zwróć uwagę na jego podstawowe parametry:

  • Waga – Jest czynnikiem, który wpływa na rodzaj treningu. Worki ciężkie służą do wzmacniania siły uderzeń, jednak ograniczą możliwość treningu. Dopiero ruch, w który wprawiamy worki lżejsze, pozwala na poprawę doboru dystansu do przeciwnika (przy zakupie pustego worka mamy możliwość samodzielnego kontrolowania wagi poprzez dobór wypełnienia).
  • Długość – Dobieramy na podstawie wysokości pomieszczenia, w którym ma się znajdować worek treningowy(doliczając długość mocowań), stopień zaawansowania trenującego (osoby początkujące z reguły nie potrzebują największych modeli) oraz jego wzrostu. Pamiętaj, że worek zawieszony np. pod sufitem „zyskuje” na wzroście – analogicznie osoba mająca 180 cm wzrostu nie potrzebuje worka o tej samej długości.
  • Szerokość – To parametr, na który niezbyt często zwracamy uwagę, jednak sprawdź, czy w razie potrzeby wybrany worek umożliwi trening klinczu. Nie może więc być zbyt szeroki.

Dodatkowymi atutami przy zakupie worka są okrętka zapobiegająca skręcaniu się i łańcuchy, elementy ułatwiające jego mocowanie, np. uchwyt sufitowy. Rekomendujemy także zakup pustego worka treningowego. Jego transport jest łatwiejszy, a do tego samodzielnie wypełniając worek, np. ścinkami materiałowymi, masz szansę kontrolować jego twardość. Poniżej znajdziesz krótki poradnik, z którego dowiesz się, jak wypchać worek treningowy.

Zobacz także: Worki treningowe Ground Game

Rodzaje worków treningowych

Kolejny aspekt, który musimy wziąć pod uwagę kupując worek to jego główne przeznaczenie – innego rodzaju sprzętu będzie potrzebował bokser, innego zawodnik MMA. Aby spersonalizować swój trening, musimy odpowiednio dobrać rodzaj worka.

  • Klasyczny worek treningowy – ze względu na swoją uniwersalność jest to najbardziej popularny rodzaj worka treningowego. Umożliwia trening ciosów i kopnięć na wszystkie strefy zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Doskonale sprawdza się jako podstawowe wyposażenie sali treningowej/ domowego miejsca ćwiczeń. Zobacz worek bokserski Ground Game.
  • Angle bag (worek hakowy) – worek hakowy (jak sama nazwa wskazuje) umożliwia trening ciosów zadawanych od dołu. Wyprofilowany kształt, który rozszerza się ku górze przypominając literę T ma za zadanie imitować sylwetkę przeciwnika co dodatkowo poszerza możliwości treningowe. Zobacz angle bag Ground Game.
  • Grusze bokserskie – są rodzajem sprzętu dla osób chcących poprawić ciosy hakowe i podbródkowe (nie wykluczając przy tym oczywiście innych ciosów bokserskich) Dodatkowym atutem ze względu na ich długość jest możliwość zawieszania ich w niższych pomieszczeniach. Zobacz gruszkę bokserską Ground Game.
  • Worki do MMA – worki zwężane na środku swojej wysokości umożliwiają dodatkowy trening uderzeń łokciami i ciosów podbródkowych. Worki te stosuje się również do doskonalenia umiejętności wykonywania rzutów oraz technik wykonywanych w dosiadzie. Sprzęt ten z reguły polecany jest osobom zaawansowanym.
  • Worki treningowe na podstawie – podstawę worka zwykle wypełnia się wodą lub piaskiem. Największymi zaletami są możliwość zmiany miejsca, w którym znajduje się sprzęt oraz możliwość korzystania z niego bez montażu. Minusem tego typu worka jest przewracanie się go pod wpływem silniejszych uderzeń.
Worki treningowe

Niezależnie od tego, jakiego rodzaju worek zamierzasz kupić, warto wcześniej przetestować dany model osobiście. Jeżeli wahasz się pomiędzy gruszą a workiem hakowym spróbuj znaleźć miejsce, gdzie „pouderzasz” na oba. Znajdziesz je w klubach sportów walki oraz na coraz większej ilości siłowni. Sprawdzenie sprzętu w praktyce rozwieje wszelkie wątpliwości.