Zasady szlifowania umiejętności technicznych, które warto znać

https://groundgame.si/slv_m_Moski_Streetwear_Kopalne-hlace-2697.html

Spis treści

Jako początkujący adept sportów walki stajesz przed szeregiem zadań praktycznie na każdym treningu. Z jednej strony walczysz z brakiem kondycji, z drugiej z niekoniecznie zrozumiałymi dla siebie instrukcjami dotyczącymi wykonywania poszczególnych technik, a z trzeciej, ścierasz się z każdym ze współtrenujących, próbując pokazać swoją wartość.

W końcu przychodzi moment, w którym orientujesz się, że obok wydolności i siły, jednym z kluczowych aspektów w walce jest poziom umiejętności technicznych. Dotyczy to zarówno tego, czy prawidłowo wykonujesz techniki podstawowe, jak i tego, czy chcesz dodać do swojej gry coś ekstra. Jak więc się za to zabrać?

Zacznij od stawiania fundamentów

Zanim sięgniesz po naukę kaiten geri, musisz zacząć od solidnego opanowania podstaw. Dobre wyszkolenie techniczne nauczy Cię nie tylko bić, ale i odpowiednio szacować dystans, przykładać siłę i sprawnie odpowiadać na ataki rywala. W sportach uderzanych z reguły uczysz się wpierw prostych, haków, sierpów a dopiero później przechodzisz do uderzeń typu backfist. Już samo to pozwala Ci w praktyce poznać, jak dopracować moment obrotowy, aby uderzenie szybko doszło do celu. Budowanie czegoś krok po kroku, daje Ci szansę na sukces.

Korzystaj ze sprawdzonych metod nauki ruchu

Według teorii wychowania fizycznego naukę ruchu dzielimy na analityczną (dzielącą ruch na części), syntetyczną (nauczanie ruchu w całości) i kompleksową (będącą połączeniem poprzednich dwóch metod). Tyle teoria. Dobrym przykładem nauczania w ten sposób jest nauczanie kopnięcia obrotowego na korpus przez szkoły sztuk walki.

W pierwszym kroku nogę wykroczną przekłada się po skosie do wewnątrz, w drugim obraca tyłem i obraca głowę, aby widzieć to, co ma się przed sobą, dopiero w trzecim wysuwa się nogę zakroczną w kierunku przeciwnika, wystawiając piętę po to, aby kopnąć w powietrze, następnie na tarczę. W miarę upływu czasu rezygnuje się z poszczególnych kroków, aby technikę wykonać na jedno tempo. Wbrew pozorom taka metoda działa perfekcyjnie, w końcu to właśnie karatecy i zawodnicy taekwondo słyną ze skutecznego stosowania wymyślnych kopnięć.

Nagrywaj swoje treningi

Podczas treningu zapewne masz wrażenie, że trzymasz rękę na pulsie. Może jednak okazać się, że go nie wyczuwasz 🙂 Najczęściej dotyczy to tempa wykonywania poszczególnych technik, które w głowie zawodnika osiągają prędkość światła. Niestety nagranie lubi pokazać, że ruszasz się wolniej niż bokser emerytowany w 1994 roku. Podobnie jest z innymi technikami. Rzut oka na swoje poczynania zarejestrowane okiem kamery pozwoli Ci skorygować niedoskonałości.

Wszystko w swoim czasie

Jak to w życiu bywa, każdą z umiejętności nabywa się stopniowo. Biorąc pod uwagę to, że ruchy wykonywane w sportach walki nie należą do podstawowych umiejętności człowieka, na wszystko musisz nałożyć filtr odpowiedniej ilości czasu.

W jednym momencie możesz rozwijać i korygować jedną, maksymalnie dwie techniki jednocześnie. Jeżeli jakiś fragment gry dostarcza Ci zbyt wielu problemów, na jakiś czas przerzuć się na inny element. Chwila przerwy przyniesie Ci więcej korzyści niż katowanie jednej rzeczy do upadłego.

Ustal priorytety

Trenując w grupie, dostosowujesz się do tego, co zaplanował trener. To jasne. Jeżeli jednak decydujesz się na samodzielne szlifowanie techniki, niech będzie to część zasadnicza Twojej jednostki treningowej. Zrobienie wyczerpującego cardio lub bicie rekordów siłowych nijak nie będzie łączyło się z treningiem techniki. Po prostu skup się na jednej rzeczy.

Korzystaj z pomocy

Zazwyczaj każdy z zaawansowanych zawodników posiada coś, w czym się specjalizuje i w czym czuje się najlepiej. Nawet w obrębie jednej sali umiejętności trenujących w zakresie danego materiału mogą różnić się kilkoma poziomami wyszkolenia. Wynika to z aspektów takich jak osobiste preferencje, wywodzenie się z różnych klubów lub dyscyplin sportowych i możliwości ciała danej osoby.

Jeżeli tylko na sali znajduje się ktoś ponadprzeciętnie wyszkolony w danym zakresie, zwyczajnie poproś go o kilka dobrych lekcji. Klubowi koledzy zawsze chętnie dzielą się swoją wiedzą, którą dzięki nim od razu możesz przetestować ją w praktyce.

Wykaż się cierpliwością

Już od pierwszego treningu musisz zaakceptować fakt, że wszystko wymaga czasu. Szczególnie jeśli chcesz poprawić jakość techniki, którą stosujesz od dawna. Żaden zawodnik nie osiągnął poziomu niewymagającego skorygowania umiejętności, a Ty zapewne nie jesteś wyjątkiem.

Działaj konsekwentnie

Ponadprzeciętne wyszkolenie techniczne nie jest kształtowane przez żadne konkretne ćwiczenia układane w konkretne sekwencje czy też plany treningowe. To jak trenujesz, oczywiście ma znaczenie, jednak nic nie zastąpi Ci systematycznej pracy, którą będziesz wielokrotnie ponawiać. Staraj się nieustannie dążyć do celu i ciężko nad tym pracować.

Niezależnie od tego, czy jesteś świeżakiem, czy starym wyjadaczem, zawsze możesz poprawić swoją technikę. Wbrew pozorom to właśnie bardziej doświadczeni zawodnicy muszą mocniej się postarać, aby wyplenić złe nawyki. Nawet jeśli pewne rzeczy uda się wypracować, całkiem możliwe, że w trakcie rywalizacji sportowej adrenalina i stres spowodują, że wrócisz do tego, co znasz najlepiej. Nie znaczy to jednak, że zmian nie da się wprowadzić. W końcu, gdyby tak było, świat sportów walki już dawno przestałby się rozwijać lub rządziliby nim dwudziestolatkowie, którzy mają za sobą raptem parę lat solidnego treningu. Może więc nadchodzący sezon będzie dla Ciebie czymś więcej niż dbaniem i dietę i rozwój motoryczny?

Podobne artykuły