Czy pora dnia, w której ćwiczymy, ma znaczenie? Czy warto zmobilizować się i wstać wcześniej, by jeszcze przed pracą lub szkołą rozgrzać mięśnie, czy lepiej zostawić to na wieczór? Poniżej przedstawimy powody, dla których opłaca się nastawić budzik na wcześniejszą godzinę.
1. Większa energia
Budzisz się rano, nie masz ochoty, a tym bardziej siły wynurzyć się spod kołdry. Znasz to? Pamiętaj, że to tylko chwilowe, bo przecież po przespanej nocy Twoje akumulatory są naładowane. To właśnie rano mamy największy poziom energii, która nie została jeszcze wyczerpana całym dniem obowiązków, tak jak bywa w przypadku treningu wieczornego. Nie ma co ukrywać, że rano jesteśmy w stanie spożytkować większe pokłady mocy.
2. Lepsza koncentracja
To jeden z podstawowych powodów, dla których powinieneś zdecydować się na poranny trening. Po przespanej nocy nie tylko Twoje ciało jest wypoczęte, ale także umysł. Dzięki temu jesteś w stanie bardziej skupić się na wykonywanych technikach, ćwiczeniach, niż w przypadku treningu po pracy czy szkole.
3. Brak tłumów
Ile razy, idąc na siłownię miałeś problem ze znalezieniem wolnego sprzętu? Decydując się na wcześniejszą porę, masz gwarancję łatwiejszego dostępu do urządzeń, ponieważ większość ludzi wciąż ma zbyt małą motywację do szybszego wstawania z łóżka. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku osób, które biegają lub uprawiają inną aktywność na świeżym powietrzu. Dzięki porannemu treningowi unikają wszelkiego rodzaju rozpraszaczy. Wczesna pora to mniej ludzi, mniej samochodów, a w konsekwencji większy komfort treningu.
Warto zwrócić też uwagę na to, że o wczesnej porze dnia częściej spotkasz np. na macie osoby, które są bardziej doświadczone w danym sporcie. Jest to świetna okazja, by podejrzeć ich umiejętności i czegoś się nauczyć.
4. Wolna dalsza część dnia
Kolejną korzyścią z porannego treningu jest to, że resztę dnia możesz przeznaczyć na inne sprawy. Możesz spędzić czas z rodziną czy spotkać się z przyjaciółmi, przygotować posiłek albo po prostu zrelaksować się przy książce. Znalezienie czasu na wyskoczenie na trening wieczorem często graniczy z cudem. Każdy z nas wie, jak to jest, gdy nagle plany się zmieniają, bo szef kazał zostać dłużej w pracy albo wpadają niezapowiedziani goście. Często w takim przypadku rezygnujemy z ćwiczeń, bo zwyczajnie nie mamy już na nie czasu, o braku siły i ochoty nie wspominając. Rano nic nie jest w stanie nam przeszkodzić! 🙂
5. Mniejszy apetyt
Trening o wczesnej porze wpływa na lepszy metabolizm i zmniejszenie apetytu w ciągu dnia. Ma to przede wszystkim podłoże psychologiczne. Podczas ćwiczeń produkowane są endorfiny, dzięki którym możemy cieszyć się dobrym humorem, co przekłada się na mniejszą chęć do jedzenia niezdrowych, ciężkich potraw. Poza tym, jeśli zaczynasz dzień treningiem, to zapewne zależy Ci na zdrowym stylu życia. Poświęcając czas porannym treningom robisz pierwszy krok, by to uskuteczniać. Mogłeś przecież przewracać się na drugi bok w wygodnym łóżku. Nie będziesz chciał zaprzepaścić tego poświęcenia, pochłaniając ogromne porcje fast-foodów.
Podsumowując, poranne treningi niosą za sobą szereg korzyści, ale nie znaczy to, że popołudniowe czy wieczorne nie mają zalet. W treningach najistotniejsza jest systematyczność i to, by w ogóle się ruszać. Testuj, próbuj i decyduj, która pora dnia jest najlepsza właśnie dla Ciebie.
Podobał Ci się ten tekst? Udostępnij go znajomym!
Artykuł powstał na podstawie 5 Reasons to Train in the Morning.
