Jak zrealizować wyznaczone sobie cele

Co robić, by osiągnąć wyznaczone cele w sportach walki?

Nowy rok, nowe postanowienia 🙂 Wszyscy dobrze wiemy, że od postanowienia do realizacji jest bardzo długa droga. Wielu z nas rezygnuje już na samym początku.

Wyznaczanie jasnych celów będzie dla Ciebie siłą napędową do ich osiągnięcia. Dotyczy to wszystkich aspektów życia, nie tylko kwestii związanych ze sportem, który uprawiamy.

Oto kilka wskazówek, które mogą być pomocne w wyznaczaniu realistycznych celów:

1. SMART

Wyznaczanie celów SMART jest używane przez wiele dużych firm, aby pomóc w tym, by byłe one jak najbardziej opłacalne. Cele muszą być konkretne, mierzalne i możliwe do osiągnięcia.

Upewnienie się, że Twoje postanowienia mają te cechy, sprawi że będzie Ci łatwiej je osiągnąć.
Więcej na ten temat przeczytasz tutaj: Koncepcja SMART, czyli jak wyznaczać sobie cele? 

2. Traktuj cele poważnie

Ustalenie celu, a poważne go traktowanie to dwie zupełnie różne rzeczy. Mówienie ludziom o tym, co zamierzasz zrobić może spowodować, że będziesz bardziej odpowiedzialny i z jeszcze większą motywacją będziesz dążył do jego realizacji.

Powiedz znajomym o tym, co planujesz i jakie masz cele i nie zapominaj o tym, że mówienie to nie to samo, co robienie. Zawsze z tyłu głowy miej listę własnych postanowień. Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że wyleci Ci to z pamięci ;), możesz np. ustawić ją sobie jako tapetę w laptopie czy smartfonie. Każdy pomysł będzie dobry, pod warunkiem, że będziesz się stosował do tego, co zaplanowałeś.

3. Trenuj regularnie

Kiedy robisz coś regularnie, staje się to naturalną częścią Twojego życia. To właśnie małe  kroki przybliżają Cię do upragnionego celu. Zaplanuj swoje treningi tak, by były w te same dni i godziny. Niech stanie się to dla Ciebie rutyną. Staraj się nie robić przerw, choć oczywiście jeśli zdarzy Ci się opuścić trening, to nie będzie to koniec świata 😉

4. Dokonuj korekty celów, jeśli jest to konieczne

To, jak czuje się Twoje ciało jest dobrym wskaźnikiem tego, czy dobrze pracujesz nad własnym rozwojem.  Np. jeśli następnego dnia po treningu nie odczuwasz żadnych skutków wczorajszych ćwiczeń, to znak, że być może musisz wykonywać je bardziej intensywnie albo dołożyć inne, bardziej wymagające. Treningi powinny być także dostosowane do postępów, które robisz. 

5. Śledź swoje postępy

Śledzenie postępów jest świetnym sposobem na podtrzymanie odpowiedzialności za to, co sobie zaplanowaliśmy. W dzisiejszych czasach mamy to ułatwienie, że nie musimy wszystkiego spisywać na kartce i liczyć “na piechotę”. Jest mnóstwo aplikacji, które ułatwiają nam to w znaczący sposób.

Ale oczywiście oldschoolowe metody wciąż funkcjonują, więc wybierz taką, która będzie najwygodniejsza i najlepsza dla Ciebie.

Monitorowanie postępów daje wiarygodne informacje, które można wykorzystać do tego, by stwierdzić czy treningi są skuteczne. Dzięki temu łatwiej dostrzeżesz aspekty, które powinieneś poprawić.

6. Jedz rozważnie

Pamiętaj o tym, że nie tylko trening fizyczny przyczyni się do Twojego sukcesu. Równie istotne jest, by dbać to,co jesz. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie zrezygnować z tego, co lubisz. Osiąganie celów ma być dla Ciebie przyjemnością, a nie męczarnią. Jedz rozważnie, ale nie przesadzaj w żadną stronę.

Życzymy Ci powodzenia w osiąganiu własnych, zamierzonych celów! 🙂

Artykuł powstał na podstawie: https://evolve-mma.com/blog/heres-how-to-set-fitness-goals-that-you-will-stick-to-in-2019/