Recepta na długowieczność w sportach walki

Trenowanie sportów walki może być przygodą na całe życie, ale to od Ciebie zależy, jak długo będziesz mógł uprawiać je czynnie. Poznaj czynniki, które pomogą Ci dłużej cieszyć się sportem, a nawet osiągnąć progres.

1. Słuchaj swojego organizmu.

Tak, tak! Jeżeli Twoje ciało daje Ci jasne znaki, że potrzebuje odpoczynku, nie lekceważ go. Szczególnie w okresie przygotowań do zawodów lepiej jest odpuścić jedną lub kilka jednostek treningowych niż złapać kontuzję, która wykluczy Cię na dłużej ze sportu. Wykorzystaj pauzę na regenerację lub rehabilitację i pamiętaj, że lepiej jechać niedotrenowanym niż przetrenowanym. Monitorowanie swojego ciała jest ważne, szczególnie gdy lata młodzieńcze masz już dawno za sobą i wyraźnie spadły Ci możliwości regeneracyjne. Mierz siły na zamiary. Jednak nie traktuj tego jako wymówki lub próby ominięcia ciężkiego treningu z czystego lenistwa. Po co oszukiwać samego siebie? Bądź uczciwy.

2. Dbaj o sen i zdrowe odżywanie.

Gdy trenujesz sporty walki, w których dopuszczone są sparingi, zawsze będziesz dążyć do tego, aby ograć rywala. Gdy jest fajna grupa ćwiczących, każdy zbroi się z treningu na trening, a jeśli nie chcesz być chłopcem do bicia, zadbaj o swoją formę. Sen i dieta zawsze mocno wpływają na postawę treningową i w pewnym stopniu przyczyniają się do progresu lub regresu. Niewyspany, nieskoncentrowany i niedożywiony zawodnik jest w większym stopniu narażony na kontuzje, dlatego odpocznij przed treningiem i trzymaj się zdrowej, zbilansowanej diety.

W sklepie Ground Game znajdziesz zdrową żywność i suplementy.

3. Bądź przekrojowy, próbuj różnych bodźców.

Nawet najlepsza metoda treningowa po czasie zaczyna być nużąca, a w dłuższej perspektywie może zatrzymać Twój rozwój. Próbuj co jakiś czas nowych rzeczy, idąc na zajęcia z innej dyscypliny. Wybierz sport, w którym jesteś słaby lub którego nigdy nie trenowałeś. Mogą to być sporty uderzane dla grapplerów lub odwrotnie grappling dla strikerów. Jeżeli nie chcesz wychodzić poza swoją dziedzinę, wybierz dyscyplinę pochodną. Na przykład dla zawodników jiu-jitsu będą to zapasy, a dla pięściarzy muay thai.

Nauka nowych ruchów pozwoli Ci na nowo czerpać przyjemność z poznawania sportów walki, a przy okazji staniesz się bardziej przekrojowy. Nabierzesz świeżości przed powrotem do swojej dyscypliny bazowej. Ten punkt tyczy się również przygotowania motorycznego. Regularnie zmieniaj ćwiczenia i obciążenia – nie możesz przez całe życie trenować na jednym gryfie 3 ćwiczeń, bo zatrzymasz się w rozwoju.

4. Potraktuj każdą porażkę jako cenną lekcję.

Na treningu, zawodach zawsze ktoś może okazać się lepszy. Być może czasami to będzie dyspozycja dnia, a czasami po prostu lepsza forma. Z biegiem lat nabierzesz doświadczenia, ale Twoje ciało będzie tracić sprawność motoryczną, a utalentowana młodzież będzie deptać Ci po piętach. To naturalna kolej rzeczy, która również ich spotka za kilkanaście lat. Dlatego czasami trzeba schować dumę w kieszeń i odklepać niższemu paskowi lub poprosić o chwilę przerwy, gdy czujesz się zamroczony po uderzeniu. A jeśli masz z tym problem, koniecznie przeczytaj ten artykuł: Jak poradzić sobie z porażką podczas rywalizacji w sportach walki?

Nie ważne, czy jesteś amatorem, czy zawodowcem. Nie ma sensu ryzykować zdrowia przez to, że nie umiesz przegrywać na treningu, którego zadaniem jest nauka. Jako profesjonalista możesz podjąć takie ryzyko tylko wtedy, gdy gra jest warta świeczki. Każde celne trafienie Twojego sparingpartnera lub urwanie punktu w dowolnej dyscyplinie świadczy o tym, że popełniłeś błąd i masz materiał do nadrobienia. Ego is not your amigo.

5. Konsekwencja to klucz do sukcesu.

Czy ciężka praca bije talent? Nie. Bo co, jeżeli utalentowany zawodnik też ciężko pracuje? Trzeba sobie jasno uświadomić, że zaczynając swoją przygodę ze sportem w pewnym wieku, nie będziesz mistrzem świata. Czasami możesz wylewać z siebie siódme poty, a i tak przegrasz na zawodach. Powodów może być wiele, np. startowałeś z innego pułapu, nie jesteś tak pojętny, masz słabszą głowę lub organizm.

W sportach walki nie chodzi tylko o to, aby zostać zawsze zdobywać zwycięstwo. Cały sekret tkwi w tym, aby rozwijać się, unikać tych samych błędów i sukcesywnie przeć do przodu. Na przestrzeni lat zobaczysz, że większość czarnych pasów nie było turbo utalentowanymi atletami. To konsekwencja i determinacja przeprowadziła ich przez tyle lat treningów. Podsumowując, zachowaj zdrowy rozsądek. Lepiej odklepać dzisiaj i jutro przyjść na trening bez łokcia w temblaku! Dbaj o swoje zdrowie, trenuj mądrze, czerp jak najwięcej radości, pomagaj słabszym i zarażaj pasją do sportu!