Wielu początkujących adeptów brazylijskiego jiu jitsu na początku swojej przygody z tym sportem popełnia błędy. Jest to zupełnie normalne i naturalne, zwłaszcza dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z chwytanymi sportami walki. Oczywiście większość z tych błędów jest prosta do wyeliminowania i wraz z nabieraniem doświadczenia sam adept jiu jitsu widzi co, gdzie i jak robił bądź dalej robi źle. Celem tego teksu jest wskazanie najczęstszych błędów i złych nawyków, które szybo wyeliminowane pozwolą szybciej rozwijać Wasze jiu jitsu jak i uniknąć niepotrzebnych kontuzji.
Traktowanie każdego sparingu jako walki na śmierć i życie
Takie zachowanie pojawia się bardzo często na początku treningu bjj. Jakkolwiek w późniejszym etapie rozwoju mocne sparingi są wskazane w okresie przygotowań itd., tak na starcie lepiej skupić się na zrozumieniu pozycji, poznaniu mechanizmu działania konkretnej techniki, zachowaniu przeciwnika. Pozwoli to uniknąć wielu niepotrzebnych kontuzji, jak i wielu innych nieprzyjemnych sytuacji na macie, które często nie wynikają ze złych intencji tylko niewiedzy.
Zobacz także: kimona / gi do BJJ Ground Game
Brak odklepywania technik
Łączy się to z powyższym punktem. Pamiętajcie, że nieklepanie może doprowadzić do poważnych kontuzji (!). Jiu jitsu to przede wszystkim pasja i sposób na spędzanie wolnego czasu, dlatego lepiej odklepać 1000 razy niż RAZ doprowadzić do poważnego uszczerbku na zdrowiu!
Techniki z YouTube
Na początku przygody z bjj wielu ludzi chce nauczyć się jak najwięcej i jak najszybciej, dlatego często ogląda masę szkoleniówek (co nie jest złe!) jak i wiele filmów o wątpliwej wartości merytorycznej. Warto rozwijać się i korzystać z filmów publikowanych przez osoby o sprawdzonym autorytecie oraz konsultować nowinki z trenerami i doświadczonymi kolegami. Nie zawsze efektowana technika pokazana na YT jest równie efektywna 😉
Leglocki
Dźwignie na nogi to temat rzeka. Osoby takie jak Mateusz Szczeciński, czy Kamil Wilk i ich techniki bardzo szybko kojarzone są przez początkujących. Jednak zanim zaczniecie łapać skrętówki, dla bezpieczeństwa swojego oraz kolegów skupcie się na podstawach bjj, poznajcie swoje ciało i jego zachowanie, następnie stopniowo poszerzajcie swój arsenał technik.
Zobacz także: Dlaczego warto zacząć treningi sportów walki?
Oddawanie pleców
Jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących ale również przez osoby wywodzące się z innych sportów chwytanych (np. zapasy), które rozpoczynają przygodę z bjj. Instynktownie każdy z nas wie, iż nie należy odwracać się plecami do przeciwnika, jednak robimy to mimowolnie na początku przygody z tym sportem. Na szczęście relatywnie szybko każdy początkujący adept bjj eliminuje ten błąd. Oczywiście, czasem odwrócenie się plecami pozwoli na wykonanie rolki, ucieczki do żółwia itp., jednak wymaga to trochę wiedzy i doświadczenia.
Próba ataku będąc zamkniętym w gardzie
Pierwsze treningi bjj to oczywiście próby ataku będąc w gardzie przeciwnika. Często wynika to z błędnego założenia, że dobrym pomysłem byłoby zaatakować szyję, czy też spróbować szarpnąć rękę przeciwnika. Bardzo często przynosi to odmienny efekt i trzeba uznać wyższość przeciwnika odklepując balachę, duszenie trójkątne itd. Warto pamiętać, że zanim dokonamy ataku powinniśmy zabezpieczyć swoją pozycję – position before submission ( 😉 ).
Są to najczęstsze błędy popełniane przez osoby zaczynające przygodę z brazylijskim jiu jitsu. Część z nich można wyeliminować od razu na początku treningów tej dyscypliny i wynikają z ukształtowania odpowiednich nawyków, inne wymagają trochę czasu i wyrobienia odpowiedniego sposobu reagowania na zagrożenia w walce.
O Autorze:
Tomasz Kosiński – doktor nauk humanistycznych, miłośnik sportów walki, brązowy pas BJJ.
