Jak trenować w wakacje? 4 sposoby

4 sposoby na budowę formy w wakacje

Lato to czas wypoczynku, casu wolnego od pracy, edukacji, obowiązków. Ale jak sprawić, aby na odpoczynek nie udała się również nasza forma? Oto 4 sposoby, dzięki którym nie zmarnujesz letnich miesięcy, a kolejnym wyzwaniem nie będzie „nowy rok, nowy ja”.

Znajdź klub w miejscu wypoczynku

Zwykle wyjazd na urlop trwa tydzień lub dwa, co średnio przekłada się na 3-6 jednostek treningowych w klubie sportów walki. Oto przed Tobą szansa, by poczuć się jak profesjonalny zawodnik jadący na camp do innego klubu. Z reguły, jeśli zapowiesz się wcześniej, zostaniesz powitany z otwartymi ramionami, a trener nie pobierze od Ciebie opłaty za trening, stawiając na wymianę doświadczeń. Dla pewności najlepiej wcześniej zadzwoń, aby nie odbić się od zamkniętych drzwi.

Stwórz grupę wsparcia

 Zdarza się, że podczas wakacji ilość jednostek treningowych w klubie zostaje ograniczona. Jeśli nie masz możliwości trenować według grafiku, umów się z klubowymi kolegami na wspólne treningi. Warto zapytać trenera, czy są w klubie godziny, w których możecie skorzystać z maty. Jeżeli nie – nic straconego. Biegajcie, trenujcie z ciężarem własnego ciała, korzystajcie z gum oporowych, kupcie karnety na siłownię – najważniejsza jest regularna aktywność. Sprawdźcie także szkoleniówki Ground Game Academy, które są dostępne dla każdego zarejestrowanego użytkownika (rejestracja jest bezpłatna!).

Zobacz także: gumy treningowe Ground Game

Jak trenować w wakacje? 4 sposoby

Boost dla formy

 Ciepłe miesiące to czas, w którym najłatwiej będzie Ci podnieść swoją formę. Warunki pogodowe sprzyjają podjęciu dodatkowych aktywności takich jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze co umożliwia zrobienie kolejnego treningu cardio lub interwałów. Latem łatwiej zadbać również o zbilansowaną dietę – wprowadź do swojego menu świeże owoce i warzywa. Jeżeli regularnie dbasz o to, co masz na talerzu, zrób w zamrażarce zapasy sezonowych owoców, gdy są najsmaczniejsze i najtańsze. Rozmrożone świetnie posłużą Ci jako dodatek do owsianek, napojów typu smooth/koktajl, dodatek do dań na słodko.

Zobacz także: Rozgrzewka – podstawa dobrego treningu

Rozwijaj dodatkowe atuty

Klubowe wakacje (tak jak szkolne) trwają 2 miesiące. Ze względu na to, że zarówno siła, jak i wydolność są zdolnościami motorycznymi, które stosunkowo szybko się kształtuje, lipiec i sierpień to wystarczający czas, aby uczęszczając na zajęcia typu trening motoryczny lub crossfit, stworzyć bazę do budowania formy po rozpoczęciu sezonu w klubie.

Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko lato to czas, w którym warto podtrzymać formę fizyczną. Ograniczenie treningów w klubie to szansa na poznanie nowych aktywności, szczególnie tych, które możesz uprawiać na świeżym powietrzu, więc testuj, trenuj, a przede wszystkim baw się dobrze.