Szukaj

Pierwszy trening Muay Thai – czego się spodziewać?

Co musisz wiedzieć o zajęciach Muay Thai jako początkujący? Oto najważniejsze informacje.
Pierwszy trening Muay Thai - czego się spodziewać?

Spis treści

Łokcie, kolana, stopy i pięści — to właśnie z nich Muay Thai postanowiło zrobić osiem broni. Sam koncept wykorzystywania najtwardszych części ciała do atakowania przeciwnika jest oczywiście słuszny — w końcu, jeżeli uderzać skutecznie, to czymś twardym. Jeżeli i Ciebie kusi posiadanie umiejętności tajskiego wojownika, sprawdź, czego możesz oczekiwać po pojawieniu się na grupie początkującej.

Pierwszy trening? Wyluzuj

Nie jesteś jedyną osobą w mieście, która rozpoczęła treningi Muay Thai od podstaw. Instruktorzy i trenerzy grup początkujących widzieli już (prawdopodobnie) wszystko. Kłopoty z wykonaniem podstawowej techniki? Całkowity brak kondycji w połowie rozgrzewki? Dziura w spodniach? Zero problemu. Osoby prowadzące zajęcia nie przejmują się niczym, co ludzkie, więc idąc na zajęcia, zapomnij o stresie wywołanym czynnikami zewnętrznymi. Jedyne, co powinno być dla Ciebie istotne to higiena (czysta koszulka i spodenki) oraz zachowanie, które ogólnie uznawane jest za kulturalne.

Zobacz także: spodenki Muay Thai Ground Game

Przygotuj się, zanim trafisz na salę

Jeżeli wybierasz się na jedne z pierwszych zajęć, zaplanuj wszystko z wyprzedzeniem. Po pierwsze, spakuj torbę treningową wcześniej, aniżeli przed samym wyjściem, dzięki temu o niczym nie zapomnisz. Na posiłek przed treningiem wybierz coś lekkiego i staraj się nie jeść przed samymi zajęciami (w przeciwnym razie, podczas dużego wysiłku możesz przeżyć tragedię żołądkową). Staraj się pojawić na sali 10-15 minut przed czasem – to pozwoli Ci zlokalizować szatnię, spokojnie się przebrać oraz przedstawić się trenerowi.

Niezbędne wyposażenie

Na treningu będziesz potrzebował oczywiście (prawie) dowolnego stroju do ćwiczeń. Najważniejsze, aby Twoja odzież nie miała twardych elementów typu zamki, syntetyczne odstające ozdoby i była w miarę elastyczna (szczególnie spodenki, które nie mogą ograniczać Twoich ruchów). Nie ukrywamy też, że w zwykłym bawełnianym t-shircie prawdopodobnie bardzo mocno się spocisz, więc lepiej wybrać koszulkę typu rashguard lub luźny tank top bokserski, jednak na samym początku nie musisz w nie inwestować.

Koniecznie zabierz ze sobą wodę. To, że będziesz jej potrzebować, jest więcej niż pewne. Nie zazdrościmy nikomu, kto od połowy zajęć myśli tylko o tym, aby się napić, a pod koniec jest tak spragniony, że życie przelatuje mu przed oczami. Przyda Ci się również ręcznik, którym w razie potrzeby wytrzesz nadmiar potu. Być może nie będzie Ci potrzebny, ale lepiej mieć, niż nie mieć.

Wyposażenie profesjonalne

Jeżeli chodzi o sprzęt profesjonalny, radzimy Ci się wstrzymać z zakupami przez pierwszy miesiąc treningów. Wiadomo, że z biegiem czasu, będziesz potrzebować rękawic, ochraniaczy na piszczele, ochraniacza na zęby i być może skusisz się na tajskie spodenki. Zakup całego sprzętu w trakcie jednej transakcji to spory koszt, więc zanim go poniesiesz, upewnij się, że to właśnie Muay Thai jest sportem, który chcesz uprawiać.

Zobacz także: Tajski boks dla początkujących — najważniejsze informacje

Wyposażenie mentalne

Cierpliwość i pokora. Oto czego będziesz potrzebować oprócz żelaznych płuc i stalowych mięśni. Mogłoby się wydawać, że każdy człowiek potrafi kopnąć lepiej lub gorzej, jednak techniki w Muay Thai są wyjątkowo charakterystyczne. Przykładem na to, są kopnięcia frontalne, które wymagają dość wysokiego uniesienia kolana oraz kopnięcia okrężne, które wymagają szerokiego otwarcia biodra po to, aby kopnięcie nabrało jak największej mocy. Wszystko to, okraszone jest klinczem — najbardziej „techniczną” i chyba najbardziej skuteczną częścią Muay Thai.

Wbrew pozorom, brutalne siłowanie się w klinczu nie przynosi oczekiwanych efektów, jeżeli nie masz solidnej techniki. Często jest tak, że to właśnie klincz stwarza największe problemy podczas uczenia się Muay Thai — przyczyną tego, jest nie do końca poznany mechanizm „czucia” przeciwnika, mający znaczny wpływ na przebieg walki w klinczu. Najważniejsza dla Ciebie informacja jest taka, że bez klinczu nie ma Muay Thai, gdyż to właśnie klincz stwarza najlepsze okazje do zadawania ciosów łokciami i kolanami.

Najbardziej popularne obecnie sporty walki? To jasne — MMA i idące za nim BJJ. Byłbyś jednak zaskoczony wiedząc, jak wiele osób uprawia Muay Thai. Jeżeli prześledzisz facebookowe profile szkół, będziesz w stanie zobaczyć, że trenerzy zamykają zapisy na grupy początkujące nawet przed rozpoczęciem sezonu treningowego, a instastories pokazują sale wypełnione do ostatniego miejsca, co świadczy nie tylko o renomie szkoły, ale i tym, że Muay Thai to świetna dyscyplina.

Podobne artykuły