Szukaj

Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski z Crossfit Wrocław pokazują podstawowe ćwiczenia do budowania siły. Jest to martwy ciąg, zarzut sztangi oraz przysiad ze sztangą oraz ćwiczenia wzmacniające uchwyt oraz przygotowujące do rzutu. Dodatkowo zaprezentują różne workouty, które zwiększą wytrzymałość siłową, wydolność czy poprawią Wasz uchwyt.

Seria 1: Podstawowe techniki

1.1 Zejście do dwóch nóg z obaleniem

1.2 Zejście do jednej nogi z obaleniem

1.3 Obrona przed obaleniem: odrzut i odwrotny pas

1.4 Wysiad i wyjście Kolewa

1.5 Zbicie Saitiewa

1.6 Przeprowadzka i dwa warianty wykończenia

1.7 Dżaksarow

1.8 Zejście amerykańskie tzw. ankle pick

Seria 2: Średnio zaawansowane techniki

2.1 Przygotowanie do wejścia w nogi. Zbicie rąk.

2.2 Nurek z zajściem za plecy

2.3 Ściąganie do parteru za kark

2.4 Zapaśnicze rozpakowanie żółwia

2.5 Wysiad gdy przeciwnik uwiesza się na karku

2.6 Rozpakowanie wysokiego żółwia

Seria 3: Zaawansowane techniki

3.1 Zejście do jednej nogi z zastraszeniem i 3 wykończenia

3.2 Zejście do jednej nogi z głową do zewnątrz. Jak obalić?

3.3 Różne warianty schodzenia do dwóch nóg

3.4 Różne warianty obrony jednej nogi

3.5 Rzut przez ramię i wywrotka

3.6 Rzut półsuples oraz obrona

3.7 Trzy warianty parterowe

3.8 Zejście do kostki i dżaksarow

3.9 Omówienie przepisów w zapasach w stylu wolnym

Ground Game Academy powstało dlatego, że wierzymy w edukację i w to, że każdy może być lepszym zawodnikiem przy odpowiednim treningu. Chcemy dać Wam dostęp do wiedzy, która często jest schowana za murami sali treningowej. Robimy to z zajawki dla Was – Let’s Play!

Facebook Youtube Instagram

Obserwuj nas:

© Ground Game Academy. All rights reserved.

Polityka prywatności