jak-trenowac-bjj

Jak być dobrym białym pasem w BJJ?

Skoro czytasz ten artykuł, to pewnie zdecydowałeś się spróbować swoich sił w BJJ. Gratulujemy podjęcia bardzo dobrej decyzji! Teraz przed Tobą sporo treningów, nauki i zapewne wątpliwości.

  • Istnieją setki technik i tysiące ich wariantów. Im dłużej trenujesz, tym bardziej zdasz sobie sprawę, jak skomplikowane jest brazylijskie jiu jitsu.
  • Facet, który ma przewiązany pas w kolorze purpury, też nie wie wszystkiego. Każdy purpurowy czy czarny pas, był kiedyś w tym miejscu, co Ty. Każdy, kto rozpoczął treningi brazylijskiego jiu-jitsu, na początku tej drogi, czuje się zagubiony. Poznaj 9 wskazówek jak być dobrym białym pasem.

Zobacz także: 5 powodów, dla których warto trenować brazylijskie jiu jitsu

1. Nie zniechęcaj się, nikt nie wie od razu wszystkiego

Myślisz, że nie jesteś wystarczająco dobry, by stanąć na macie? Przypomnij sobie, ile średnio czasu potrzeba, by dojść do czarnego pasa. A nawet Ci, którzy osiągnęli już najwyższy poziom, miewają złe dni. To, że nie możesz opanować jakiejś techniki, że powtarzasz ją do znudzenia, a ona wciąż nie jest idealna, nie oznacza, że nigdy jej nie pojmiesz. Nauka zajmuje sporo czasu, szczególnie w BJJ. Rób wszystko krok po kroku, a w końcu uda Ci się poprawić techniki, które do tej pory Ci nie wychodziły. Czas i determinacja są tutaj kluczowe.

Jak być dobrym białym pasem? 9 wskazówek

2. Zadawaj pytania

Nawet jeśli Twój trener jest wielokrotnym mistrzem świata, a na swoim koncie ma niezliczoną ilość walk, to nie bój się zadawać nawet najbardziej podstawowych pytań. Instruktor jest po to, by pomóc Ci i poprowadzić przez tę niesamowitą podróż, jaką jest BJJ. Rozumie, że nie każdy uczy się w tym samym tempie i w ten sam sposób. Jeśli czegoś nie rozumiesz, po prostu pytaj.

Zobacz także: Jak być dobrym partnerem treningowym?

3. Nie bój się wyższych pasów

Nawet jeśli wydaje Ci się to nieprawdopodobne, to ten wyższy pas, na którego patrzysz z podziwem i zazdrością, był kiedyś w Twoim butach. Te osoby dokładnie wiedzą, jak to jest zaczynać treningi, będąc zupełnie nieświadomym. Nie bój się podchodzić do osób z większym doświadczeniem, nie bój się zadawać pytań, ani prosić o pomoc. Szansa na to, że się zgodzą jest naprawdę spora. 🙂

4. Nie bądź wybredny w wyborze partnerów treningowych

BJJ zostało zaprojektowane tak, by kłaść nacisk na technikę, a nie siłę (choć ta również może mieć znaczenie). Bez względu na to, czy masz mniejszą budowę ciała niż Twoi koledzy z klubu, nie bój się trenować również z tymi większymi od Ciebie. Nawet jeśli jest to osoba, która ma wyższy pas od Ciebie. Im bardziej zróżnicowany jest Twój wybór partnerów treningowych, tym lepiej dla Ciebie i Twojego BJJ.

Jak być dobrym białym pasem? 9 wskazówek

5. Poszerzaj swoją wiedzę

Jeśli istnieje w BJJ coś, co wyjątkowo Cię interesuje, to nie bój się sięgać do różnych źródeł, by poszerzać wiedzę na ten temat. Tyczy się to zarówno czystej teorii, jak i technik. Pytaj kolegów, trenera, oglądaj filmy instruktażowe – one też mogą wnieść całkiem sporo do Twojej wiedzy na temat BJJ.

6. Bądź dla siebie wyrozumiały

Każdy może popełnić błąd. Zdarzają się one również czarnym pasom. Nie każda technika przyjdzie Ci z łatwością. Naturalne jest, że zanim wykonasz ją poprawnie będziesz musiał zrobić wiele powtórzeń. Nie bądź zbyt surowy dla siebie, jeśli nie potrafisz perfekcyjnie zastosować jakiejś techniki. Jesteś dopiero na początku drogi BJJ i masz prawo do popełniania błędów. Najważniejsze jest to, żeby je próbować je niwelować, by nie stały się nawykami.

7. Zawsze rób rozgrzewkę

Bez względu na to, co sobie myślisz, musisz wiedzieć, że Twój trener nie robi rozgrzewki po to, by Cię torturować. 😉 Choć pewnie nierzadko masz właśnie takie wrażenie. 😉 Rozgrzewka jest po to, by przygotować Ciebie, Twoje ciało i mięśnie do właściwego treningu. Pomaga również przyzwyczaić się do ruchów, z których będziesz korzystał podczas treningów. Pamiętaj, że nawet jeśli Twój trener nie mówi głośno o tym, że widzi, jak nieudolnie wykonujesz jego polecenia podczas rozgrzewki, to na pewno to widzi i obserwuje Twój każdy ruch.

Zobacz także: Rashguardy męskie Ground Game

8. Bądź konsekwentny

Musisz wiedzieć, że będąc białym pasem należy poświęcać jak najwięcej czasu na treningi. Nikt nie oczekuje od Ciebie, że będziesz trenował codziennie, ale 3-4 razy w tygodniu to minimum, którego powinieneś się trzymać. Jeśli chcesz nauczyć się ruchów, technik, chwytów musisz być konsekwentny. W przeciwnym razie będziesz za każdym razem rozpoczynał od zera.

9. Zrelaksuj się

Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z BJJ, bierze wszystko zbyt poważnie. Ciężko trenują i używają siły również podczas ćwiczeń. Jasne, podczas treningów potrzebne są pewne opory w postaci siły, ale absolutnie nie oznacza to, że musisz dawać z siebie 100%. Pamiętaj, że na tym etapie, Twoim celem jest nauczenie się technik. Dopiero, gdy jesteś wystarczająco pewny swoich umiejętności, możesz myśleć o sparingach i rywalizacji.

To, że jesteś białym pasem nie oznacza, że jesteś zbyt słaby, by uzyskać dobry wynik w BJJ. Zanim jednak zaczniesz myśleć o dołączeniu do zaprawionych w boju zawodników, krok po kroku pracuj nad opanowaniem technik. Nim się zorientujesz, osiągniesz wyznaczone sobie cele i wtedy będziesz gotowy na więcej. Powodzenia!

Fotografia główna: Katarzyna Kołodziejczak