W jaki sposób sporty walki pozwalają cieszyć się życiem bez stresu?

Niezależnie od tego czy chodzi szkołę, pracę, życie osobiste, zawsze będą miały miejsce w naszym życiu sytuacje stresujące. Niestety czasami zdarza się tak, że stres tak bardzo przenika do naszej codzienności, że skupiamy się tylko na tych negatywnych rzeczach. Skutkuje to tym, że stajemy się nieszczęśliwi.

Jeśli czytając pierwszy akapit, zauważasz że pasuje on do Ciebie, to musisz znaleźć sposób na to, by być szczęśliwym i zacząć walczyć ze stresem. Życie jest zbyt krótkie, by skupiać się na negatywnych rzeczach, gdy wokół dzieje się tyle pozytywnych 🙂

Poniżej przedstawiamy, w jaki sposób treningi sportów walki pozwalają cieszyć się życiem bez stresu:

1. Zwiększają produkcję dopaminy

Dopamina jest organicznym związkiem chemicznym, który odpowiada m.in. za odczuwanie szczęścia i przyjemności. Niestety, wraz z wiekiem nasz organizm produkuje jej coraz mniej. Ale zanim zaczniesz martwić się tym faktem, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! Treningi sportów walki pomogą Ci zwiększyć produkcję dopaminy. Poza tym, podczas wysiłku fizycznego Twoje ciało produkuje również endorfiny, które potocznie nazywane są hormonami szczęścia.

2. Poprawiają jakość snu

Czy masz problemy z zasypianiem? Jeśli cierpisz na tę, dość często przypadłość, to dobrym sposobem na to, by poprawić jakość własnego snu, są właśnie treningi sportów walki. Osoby, które są aktywne fizycznie lepiej śpią i są dzięki temu bardziej skoncentrowani w ciągu dnia. Podczas snu regeneruje się nie tylko Twoje ciało, ale także umysł.

3. Ułatwiają radzenie sobie ze stresem

Oprócz tego, że podczas treningu jesteś w stanie pozbyć się negatywnej energii, to w jakimś stopniu narażasz się na podobne odczucie, jak podczas przeżywania sytuacji stresującej. Masz przyspieszone tętno za każdym razem, gdy angażujesz się w intensywną aktywność fizyczną. Może mieć to wpływ na Twoje uodparnianie się na te mniej korzystne sytuacje, a także na lepsze radzenie sobie z innymi rodzajami stresorów. A tych w naszym życiu niestety nie brakuje.

4. Utrzymuje depresję na dystans

Wielu nie tylko dorosłych, ale także dzieci w dzisiejszych czasach zmaga się z depresją. Według Jamesa Blumenthala, psychologia klinicznego z Duke University, istnieją dane, które potwierdzają fakt, że osoby aktywne fizycznie mają mniejszą skłonność do popadania w depresję. Treningi pomagają nie tylko w jej leczeniu, ale także w zapobieganiu nawrotom. Dlatego, jeśli następny razem poczujesz, że świat wali Ci się na głowę i z niczym sobie nie radzisz, to idź na trening i kopnij depresję w tyłek! 🙂

5. Wzmacnia Twoją pewność siebie

Treningi sportów walki to świetny sposób na poprawę pewności siebie. Kiedy widzisz, że Twój wysiłek i starania przynoszą efekty, to będziesz wiedział, że jesteś w stanie przekroczyć własne granice. Da Ci to motywację do działania.

Jeśli wciąż masz wątpliwości, czy treningi takich sportów jak BJJ, MMA, zapasów czy judo wpłyną na Twoje samopoczucie, to jedynym sposobem jest pójście do klubu i przekonanie się o tym na własnej skórze! 🙂

Artykuł powstał na podstawie: https://evolve-mma.com/blog/5-scientific-reasons-why-martial-arts-keeps-you-happy-and-stress-free/