Szukaj

Higiena skóry w BJJ – jak zadbać o swoje bezpieczeństwo?

Higiena skóry w brazylijskim jiu jitsu

Spis treści

Artykuł ma charakter informacyjny, nie zachęca do samodzielnego leczenia. W przypadku wystąpienia infekcji skóry zalecamy kontakt z lekarzem pierwszego kontaktu bądź dermatologiem w celu identyfikacji choroby oraz jej właściwego leczenia.

Ringworm to termin, który każdy trenujący BJJ usłyszał nie raz i część z nas go doświadczyła. Jedni z tym trenują, inni całkowicie odpuszczają treningi. Jednak to nie jedyna infekcja skóry, która dotyka ludzi w naszym środowisku. Czy postępujemy właściwie w zapobieganiu zakażeniom oraz odpowiednio je leczymy? Niedawno w podcaście BJJ Mental Models dr Clayton Green opowiadał o najczęstszych infekcjach skóry w brazylijskim jiu jitsu oraz jak ich unikać. Postanowiłem zebrać najważniejsze informacje i streścić je, tak aby każdy mógł zastanowić się, czy odpowiednio dba o siebie i kolegów na macie.

Zadbaj o higienę

Mówi się, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego najważniejsza jest odpowiednia higiena i dieta. Odpowiednia dieta pozwoli utrzymać nam odporność organizmu na odpowiednim poziomie. Natomiast ochrona skóry to pierwsza linia naszej defensywy. Uprawianie BJJ wiąże się z kontaktem z różnego rodzaju bakteriami, wirusami, grzybami itd., dlatego podstawą po każdym treningu jest prysznic i wypranie odzieży treningowej (w tym gi).

Należy uważać na wszelkiego rodzaju zadrapania i otarcia (krótkie paznokcie to podstawa!), ponieważ to przez nie do naszego organizmu dostają się liczne drobnoustroje w tym gronkowce. W celu ochrony skóry można stosować rashguardy z długim rękawem oraz legginsy, które przylegają do ciała, są odporne na rozdarcia oraz nie ograniczają ruchów w trakcie treningu.

W przypadku zadrapania należy zdezynfekować ranę, pozwolić wyschnąć i obserwować ją. Jeśli zacznie dziać się coś podejrzanego, koniecznie trzeba skonsultować to z lekarzem.  Większość skaleczeń i zadrapań nie pociągnie za sobą poważniejszych konsekwencji, ale lepiej dmuchać na zimne. Lepiej zapobiegać niż leczyć 🙂

W klubie, po każdym treningu należy wymyć matę oraz raz na jakiś czas dokładnie wymyć całą salę treningową (wraz z podłogą pod matą), używając dobrych i sprawdzonych  środków antybakteryjnych i antygrzybicznych. Regularne czyszczenie zdecydowanie zmniejszy ryzyko przenoszenia się różnych drobnoustrojów.

Zobacz także: Poprawa formy w BJJ bez kontaktu z matą? To możliwe!

Higiena skóry w brazylijskim jiu jitsu

A gdy coś złapiemy?

Najlepiej skonsultować się z lekarzem i odpuścić trening, aby chronić kolegów i koleżanki z maty. Do najczęstszych infekcji należą zakażenia: grzybicą oraz gronkowcem.

Grzybica (ang. Ringworm) to infekcja skóry która rozprzestrzenia się poprzez kontakt skóra do skóry lub poprzez dotykanie zainfekowanej osoby. Najczęściej zarażone miejsce przypomina okrąg z czerwoną otoczką. Zwykle wystarczy kupić maść w aptece i infekcja przechodzi po kilku dniach. Im szybciej zostanie zauważona, tym szybciej można ją wyleczyć.

Gronkowiec (ang. Staph)  jest bardzo zaraźliwy. Łatwo rozprzestrzenia się przez skaleczenia, otarcia i poprzez kontakt ze skórą. Wiele osób, które zaraziły się gronkowcem, myli go z pryszczem, pęcherzem albo wysypką. Nie wolno wyciskać go, a gdy sam pęknie należy używać ogólnodostępnych maści z antybiotykiem. Gronkowce odpowiedzialne są za wiele infekcji i każdą taką zmianę należy skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że będzie konieczna wizyta u chirurga w celu rozcięcia ropnia.

Podsumowując, należy dbać o naszą skórę, chronić ją przed zadrapaniami i otarciami, a kiedy (czego nikomu nie życzymy) zarazimy się, należy skonsultować się z lekarzem. Dodatkowo w klubach zwracajmy uwagę na regularne mycie maty.

Podcast z dr. Claytonem Greenem, gdzie znajdziemy wiele istotnych informacji nt. ochrony skóry: kliknij tutaj

O Autorze:

Tomasz Kosiński – doktor nauk humanistycznych, miłośnik sportów walki, brązowy pas BJJ.

Więcej kategorii:

Podobne artykuły