Co-robic-by-dobrze-trenowac-bjj-mma-boks-muay-thai

9 przykazań treningów sportów walki

Niezależnie od tego czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami walki, czy trenujesz już od jakiegoś czasu, to na pewno chcesz w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje Ci ten sport.

Poniżej przedstawiamy 9 przykazań, które powinna przestrzegać każda osoba poświęcająca swój czas na doskonalenie własnych umiejętności w takich dyscyplinach, jak MMA, BJJ, boks, zapasy czy judo. W końcu każdy, kto jest związany ze sportami walki chce z nich wyciągnąć jak najwięcej, prawda? 🙂

1. Poświęć się treningowi

Gdy podejmiesz decyzję o rozpoczęciu treningów, to ważne jest, byś był zaangażowany – nawet w obliczu wyzwań. To nie zawsze będzie łatwe i na pewno będą chwile, gdy nie będziesz czuł motywacji do kontynuowania treningów. Dlatego tak ważne jest, byś pomimo braku chęci, pojawiał się w klubie.

2. Trenuj całym sercem

Zaangażowanie jest bardzo ważne, ale równie istotne jest to, by dawać z siebie 100% podczas treningów. Mówiąc to, mamy na myśli trening, w który wkładasz całe swoje serce. Poza tym musisz mieć świadomość, że dając z siebie wszystko, szybciej będziesz widział efekty swojej ciężkiej pracy.

3. Baw się dobrze podczas treningów

Jeśli nie będziesz się dobrze bawić, to treningi będą dla Ciebie męczarnią. Nie możesz brać całkiem na serio tego, co się na nich dzieje, ponieważ będziesz miał opory przed próbowaniem nowych rzeczy. Musisz lubić to, co robisz, bo tylko wówczas będziesz w stanie osiągnąć zamierzony cel. Pamiętaj: trening treningiem, ale fun też jest ważny! 🙂

4. Rozgrzej się przed treningiem

Aby zmaksymalizować swoją wydajność, bardzo istotne jest, by odpowiednio przygotować się do treningów, poprzez wykonywanie ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających mięśnie. Jest to ważne, by zminimalizować ryzyko obrażeń i jednocześnie umożliwić organizmowi przygotowanie się do bardziej intensywnego wysiłku. Należy pamiętać również o właściwym rozciągnięciu mięśni i ostudzeniu organizmu po treningu.

5. Zaplanuj treningi z wyprzedzeniem

Pomimo istniejącego przekonania, że spontany są najlepsze, to w przypadku treningów w ogóle się to nie sprawdza. Ważne jest, by zaplanować czas na treningi z wyprzedzeniem kilkudniowym, by móc dopasować je do swojego harmonogramu. Ma to na celu wypracowanie obowiązkowości poprzez trzymanie się ustalonego planu, a nie trenowanie tylko wtedy, kiedy ma się czas. Jeśli masz z tym problem, to może spróbuj wyciągnąć kumpli na trening. Będziesz miał dzięki temu więcej motywacji 🙂

6. Odżywiaj się zdrowo

Musisz utrzymywać zrównoważoną dietę, by Twój organizm, Twoje ciało, funkcjonowało jak najlepiej. Jeśli tłuszcze to tylko zdrowe. I pamiętaj – nie dotyczy to tylko dni, w których pojawiasz się na treningu. Musisz zadbać o zbilansowane żywienie również wtedy, gdy odpoczywasz od wysiłku.

7. Pamiętaj o odpoczynku!

Musisz traktować odpoczynek jako część treningu. Jest on tak samo ważny jak wylewanie potu podczas ćwiczeń. Umożliwia regenerację organizmu po wysiłku, dzięki czemu łatwiej przyjąć Ci kolejny wycisk.

8. Określ cele

Wyznaczanie sobie celów jest niesamowicie ważne. Dlaczego? Ponieważ czujesz się wtedy bardziej zmotywowany i mało prawdopodobne jest, że przerwiesz tę drogę, jeśli będziesz widział, że jesteś coraz bliżej celu, który sobie postawiłeś. Oczywiście ważne jest, by być uczciwym wobec siebie. Dlatego musisz wyznaczać sobie cele, które są osiągalne. 

9. Bądź z siebie dumny

Niezależnie od tego czy zrobiłeś malutki krok w drodze do osiągnięcia celu, czy też zasłużyłeś na promocję na wyższy pas, musisz być z siebie dumny! Ostatecznie małe zwycięstwa sumują się i coraz bardziej zbliżają Cię do tego, czego pragniesz najbardziej.

Każdy, kto trenuje sporty walki powinien przestrzegać powyższych zasad, by móc osiągać cele, które sobie postawił. A może masz własne, 10 przykazanie? 🙂

Artykuł powstał na podstawie: https://evolve-mma.com/blog/the-10-commandments-of-training-martial-arts/


Interesuje Cię sprzęt do sportów walki? Zapraszamy do naszego sklepu —> www.groundgame.com