Jest to kontynuacja pierwszej serii w której Tomasz Nowakowski pokazywał podstawowe techniki zapaśnicze. Tym razem dodaje więcej detali oraz niestandardowych akcji. W tym odcinku Tomek prezentuje nurka z którego zachodzimy za plecy.
Seria 2: Średnio zaawansowane techniki
2.1 Przygotowanie do wejścia w nogi. Zbicie rąk.
2.2 Nurek z zajściem za plecy
2.3 Ściąganie do parteru za kark
2.4 Zapaśnicze rozpakowanie żółwia
2.5 Wysiad gdy przeciwnik uwiesza się na karku
2.6 Rozpakowanie wysokiego żółwia
Seria 1: Podstawowe techniki
1.1 Zejście do dwóch nóg z obaleniem
1.2 Zejście do jednej nogi z obaleniem
1.3 Obrona przed obaleniem: odrzut i odwrotny pas
1.4 Wysiad i wyjście Kolewa
1.5 Zbicie Saitiewa
1.6 Przeprowadzka i dwa warianty wykończenia
Seria 3: Zaawansowane techniki
3.1 Zejście do jednej nogi z zastraszeniem i 3 wykończenia
3.2 Zejście do jednej nogi z głową do zewnątrz. Jak obalić?
