Szukaj

Kategoria: Trening siłowy Video

1.7 Drabina powtórzeniowa

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout przy użyciu piłki lekarskiej oraz kimona do podciągnięć. Jest to trening na wydolność i wytrzymałość, który nazywamy drabiną powtórzeniową.

Czytaj więcej

1.6 Swing rosyjski + burpees

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout przy użyciu kettlebella oraz burpee z przeskokiem nad obiektem. Trening pozwala min. wzmocnić uchwyt i popracować nad wytrzymałością.

Czytaj więcej

1.5 EMOM Workout

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout, który crossfiterzy nazywają EMOM (every minute on the minute). Czyli w każdej minucie wykonujemy daną liczbę powtórzeń.

Czytaj więcej

1.4 DT Hero Workout

W tym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują workout w którym pracujemy tylko na sztandze i zwiększamy wytrzymałość siłową oraz zwiększyć wydolność, a także zbudować mocniejszy chwyt. Workout nazywa się DT HERO.

Czytaj więcej

1.2 Jak zrobić power clean?

W drugim odcinku, Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują zarzut sztangą tzw. power clean. Panowie pokazują dokładnie jak poprawnie wykonać to ćwiczenie oraz zwracają uwagę na częste błędy.

Czytaj więcej

1.1 Jak zrobić martwy ciąg?

W pierwszym odcinku Paweł Czaplicki i Maksymilian Rusowski pokazują jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń przy budowaniu siły, ale zarazem takie, które jest trudne technicznie, mowa o martwym ciągu. Panowie pokazują dokładnie jak poprawnie wykonać to ćwiczenie oraz zwracają uwagę na popularne błędy.

Czytaj więcej